A citrom számos tápanyagot és növényi vegyületet tartalmaz. A gyümölcs alapvető tápanyagai közé tartozik a C-vitamin, a kalcium, a foszfor, a kálium és a magnézium, amelyek hozzájárulnak a bőr és a haj egészségének javításához. Segíti az emésztést, csökkenti a gyulladást és méregtelenít. A citrom tele van C-vitaminnal, amely segít a szervezetnek megtisztítani a káros anyagokat. A citromlében található esszenciális tápanyagok gazdag választéka jól segíti a haj egészségét és növekedését. Erősíti a hajhagymákat és serkenti a haj növekedését. A citromlé savassága segít kiegyensúlyozni a haj pH-értékét, ezáltal gátolja a korpásodás kialakulását.

Az alma nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ez egy erős természetes antioxidáns, amely segít növelni a szervezet ellenálló képességét a fertőző ágensekkel és a szabadgyökök által okozott károkkal szemben. A B-komplex vitaminok az almában is megtalálhatók. Ez magában foglalja a riboflavint, a tiamint és a B-6-vitamint, amelyek mindegyike nélkülözhetetlen a vörösvértestek fenntartásához, valamint az idegrendszer erős és egészséges megőrzéséhez. Az alma K-vitamint is tartalmaz. Ez a vitamin segít a fehérjék előállításában, amelyek erősítik a csontokat és elősegítik a normál véralvadást. A benne található E-vitamin hozzájárul az egészségesebb bőrhöz és az erősebb immunrendszerhez. Az élelmi rost az alma kulcsfontosságú összetevője. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát. Az alma sok fitonutrienst is tartalmaz. Ezek a polifenol vegyületek antioxidánsként működnek, és megvédhetik a szabad gyökök okozta károsodásokat. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki és erősítik az immunrendszert. Ásványi anyagban gazdag, mint a kalcium, kálium és foszfor. Ezekre az ásványi anyagokra a szervezetnek szüksége van különböző funkciók ellátásához, mint például a csontok erősítéséhez (kalcium), az izomépítéshez (kálium) és a salakanyagok (foszfor) kiszűréséhez.

A narancs különösen gazdag C-vitaminban, amely értékes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megvédeni a sejteket a károsodástól. Magas a karotinoidokban, köztük a béta-kriptoxantinban is, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át. A narancsban található antioxidánsok segítenek megvédeni a bőrt az öregedés jeleit okozó szabadgyökök káros hatásaitól. A narancs kiváló C-vitamin-forrás. A C-vitamin segít megőrizni a bőr egészségét azáltal, hogy elősegíti a kollagén képződését, megvédi szervezetet a magas vérnyomástól, és megelőzi a vashiányt. A narancsban található rost fele oldható rost, amely gél anyagot képezhet és lassítja az emésztést. Ez a gél segít a szervezetnek felszívni a tápanyagokat, és még a szervezet által felszívott cukor mennyiségét is csökkentheti, ami viszont csökkenti a vércukorszintet. A narancs tiamint tartalmaz, más néven B1-vitamint, amely egy vízben oldódó vitamin, a szervezet minden sejtjében megtalálható. A tiamin segít szervezetünknek feldolgozni az elfogyasztott élelmiszerekből származó szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket.

Az ananász A-vitamint, K-vitamint, foszfort, kalciumot és cinket tartalmaz, amelyek csodákra képesek számos betegség elleni küzdelemben. Gazdag C-vitamin-forrása segíti az egészséges immunrendszer fenntartását, míg mangántartalma egészséges anyagcserét biztosít. Az ananász gazdag bromelain-, élelmi rost- és C-vitamin-forrással rendelkezik, amely segíti a jó emésztést. Olyan antioxidánsokban gazdag, melyek erősítik az immunrendszert. Az ananász rengeteg C-vitamint és antioxidánst tartalmaz, amelyek képesek kezelni a pattanásokat, a napsugárzás okozta károkat és az egyenetlen bőrtónust. A bromelain tartalmának köszönhetően képes küzdeni az ízületek gyulladása és a duzzanat ellen.

A meggynek magas az antioxidáns tartalma, különösen az antocianin, amelyek élénkvörös színüket adják. A gyümölcs antioxidáns tartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentő, rákellenes és szívvédő hatású lehet. Ezenkívül a meggy alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így a kiegyensúlyozott étrend egészséges kiegészítője. A meggy rengeteg vitamint, ásványi anyagot és hasznos növényi vegyületet tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert. Magas antioxidáns tartalma segít megelőzni a fertőzéseket. A meggy jó rostforrás, amely támogatja a bélrendszer egészségét azáltal, hogy elősegíti a jótékony bélbaktériumok szaporodását és javítja az emésztést. Valamint segít csökkenteni a szervezet öregedéséből adódó oxidatív stresszt.

A csicsóka valójában nem articsóka, hanem egyfajta napraforgó, amelynek barna gumója úgy néz ki, mint a gyömbér. A csicsóka sok élelmi rostot tartalmaz, például inulint, amely a gyomorban és az emésztőrendszerben megduzzad, telítettség érzést keltve. Ezenkívül segít a vércukorszint állandó tartásában, ami segít csökkenteni a cukoréhséget. Számos fontos B-vitamint, valamint C- és D-vitamint és biotint tartalmaz. A zöldség nyomelemekben, például káliumban is gazdag. Mivel 3% fehérjét tartalmaz, a csicsóka kiválóan kiegészíti a növényi étrendet is. A csicsóka rezet tartalmaz, amely az egyik legerősebb antioxidáns, segít megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. A csicsóka tele van inulinnal. Ez a fajta élelmi rost egy prebiotikus, vízben oldódó élelmi rost. Az ilyen típusú élelmi rostokat az emberi vékonybél nem tudja lebontani, így emésztetlenül jutnak el a bél alsó részeibe. Ott táplálékul szolgálnak a jó bélbaktériumoknak, amelyek segítenek meggátolni a káros baktériumok elszaporodását a bélflórában, egyensúlyban tartva azt. A méregtelenítő superfood eleme, a csicsóka jó forrása a haj egészségét javító tápanyagoknak, például vasnak, réznek és C-vitaminnak. A C-vitamin antioxidánsként működik, és korlátozza a sejtkárosodást, amelyet a szabad gyökök okoznak. A benne található niacin és a tiamin olyan B-vitaminok, amelyek segítenek megőrizni a haj, a bőr és a szem egészségét, és az elfogyasztott ételeket energiává alakítják a szervezet számára.